Cuál es la historia que ocultas detrás de tus emociones?
Siempre he sido una persona que se expresa a través de sus emociones…. Y por mucho tiempo eso me puso en situaciones incómodas, especialmente en el trabajo.
Solía llorar mucho cuando me sentía frustrada, o enojada, o cuando alguien me decía algo que no me gustaba.
Por mucho tiempo me sentí muy mal de no ser capaz de controlar mis emociones y de no tener la famosa Inteligencia Emocional… Y eso me generaba más frustración, rabia y rechazo hacia mí misma.
Peor aún, siempre que quise controlar mis emociones lo que hacía era reprimirlas… y una emoción reprimida se convierte en una bomba de tiempo, que tarde o temprano explota.
Emoción significa energía en movimiento… es decir, que cuando surge la emoción es porque algo dentro de mí se está moviendo...
Y este movimiento puede ser liberador, como cuando lloro, me desahogo y permito que el dolor se vaya… O puede ser negativo, como cuando lloro pero sigo en el drama y entro en depresión.
La emoción en sí misma no es buena ni mala… es natural sentir emociones todo el tiempo…
El problema es que detrás de cada emoción hay una historia… y mientras sigamos alimentando nuestras emociones con historias, nunca vamos a salir del drama.
Entonces de qué se trata la inteligencia emocional?
Después de batallar toda mi vida con mis emociones, hoy entiendo que la inteligencia emocional es la capacidad de sentir la emoción en el cuerpo y permitirle que fluya sin agregarle ninguna historia...
Es la capacidad de ver qué es lo que está activando la emoción… como si yo fuera un espectador en una obra de teatro... y antes de reaccionar…. tomar una pausa y decidir conscientemente qué quiero hacer…
Entonces, si logro tomar consciencia de mi emoción y lo que está pasando dentro de mí en ese momento… puedo decidir si quiero dejarme llevar por la ira, la tristeza, el miedo o la euforia sin importar las consecuencias…
O.. si prefiero respirar profundo, permitiendo que la emoción me ayude a movilizar la energía que está estancada en mi cuerpo, y a revelar la historia oculta que hay detrás para poder trascenderla.
Alejandra Alarcón